好奇：午睡的时间要多长？不午睡有什么害处吗？

午睡很重要，它能够保证下午的充足精力，对于下午还要继续的工作，是非常有必要的，但是你是否知道如果午睡的姿势以及时间没有掌握好，那么对于下午的工作也是没有任何好处的，现在就一起来了解下午睡。

问题一、午睡时间需要多久？

午睡既然是必须的，但是究竟睡多久才是合适的，这是一个问题。

普遍人们一天的睡眠时间为八小时，而中午睡觉时间应该掌握在二十到三十分钟为好，这样的时间是非常有利于大脑的恢复的，如果午睡时间超过了一小时，那么还不如不睡，因为这样会导致“睡眠惰性”，从而进一步影响大脑的思维能力。

问题二、午睡要选择什么姿势？

现代很多白领午睡方式是趴在桌子上，因为条件有限，这样的方式是最方便的，但是殊不知这样的方式也是最错误的，因为趴在桌子上，手臂会对腮腺进行压迫作用，从而导致流口水，另外因为呼吸道被迫关闭，因此空气会进入胃部，导致胃胀气。

所以正确的午睡方式是躺着，如果没条件，应该在颈部垫个枕头，然后靠在椅子上，闭目养神二十多分钟，也能达到同样的效果。

问题三、是不是每个人必须午睡？

每个人每天保持6到8个小时的睡眠时间便可，小孩和老人的睡眠时间可以适当的增长，如果你觉得中午不睡觉，下午的工作和生活并没有太大的影响，可以选择不睡，或者听听音乐，放松一下，或许也是一个很不错的选择。

但是在经历了一个上午的紧张工作，中午能够休息一下，让大脑放松个半小时，对于下午的工作，想必也是非常有帮助的，所以有条件的还是需要闭目养神一下。

午睡的时间以及姿势是很重要的，对于午睡的人们来说，正确的午睡可以让精力得到补充，但是如果姿势不对，对身体的影响就会很大，一次两次还好，长久势必会影响健康。

趴着睡觉会压迫手臂神经，导致手麻，另外因为趴着，下颌也是处于受压状态，胃部也是“受害者之一”，时间久了你会发现身体出现很多毛病，所以午睡着应该寻找一种比较适宜而且健康的睡觉方式，另外还要掌握好时间，避免睡的过深，错过上班时间。