减肥时期早餐这样吃让你瘦身效果事半功倍！

减肥时期早餐这样吃让你瘦身效果事半功倍！

炎炎夏日说到减肥，很多妹子都非常困恼。我的减肥心得就是作息要特别规律，在心理上也是一种帮助，因为健康的减肥是没有捷径的，必须要有一个过程。要想能够坚持，就一定要有规律的生活。瘦身计划，无需您马上改变饮食习惯，只要从自己的食谱中增加蔬菜和水果等营养成分的食品。尽量多的摄取蔬菜和水果达到瘦身和排毒的功效。减肥时期早餐这样吃让你瘦身效果事半功倍！一起来看！

米香蛋饼

巧妇难为无米之炊，但我们没有面也能做出美味的煎饼来~只是利用剩米饭，做菜剩下的葱末和蔬菜丁，加上一个鸡蛋就能做出一道如此养眼的美食~经济指数，环保指数和营养价值，大家来评分吧~掺着米香的蛋饼，香香的，糯糯的，口感更上一层！加入的辅料可以自由变换，只需利用当天购买的各种食材，少少就够了~如果米饭和辅料较多，2个鸡蛋并不能使饭成稀糊状时，可以加入少许清水，这样煎出来的蛋饼一样松软好吃哦~

土豆薄饼

土豆薄饼中土豆中的蛋白质比大豆还好，最接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸，这是一般粮食所不可比的。土豆还是富含钾、锌、铁的食物。所含的钾可预防脑血管破裂。它所含的蛋白质和维生素C，均为苹果的10倍，维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多。从营养角度看，它的营养价值相当于苹果的3.5倍。利于减肥土豆同大米相比，所产生的热量较低，并且只含有0.1％的脂肪。

五彩土豆泥

五彩土豆泥中胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。在荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维，可以防止便秘，有清肠作用。豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。减肥时期早餐这样吃让你瘦身效果事半功倍！