跑步减肥的6大误区，你误入过几个？这才是减不下来的真正原因

运动是所有减肥方法中最健康也是最值得提倡的一种方式。运动不仅可以减脂瘦身，还可以塑性、强身健体。

而运动当中，又以跑步最为常用。因为跑步既不用花钱，又简单人人都可以做。但是，很多人在跑步减肥时最终却并没有得到自己想要的结果。要么就是一直瘦不下去，要么就是体重减轻了，小腿却粗了，甚至有的越跑越肥...

这些都是方法出现了问题，跑步减肥并不是只要跑就能减肥的，以下这6大误区，看看你误入过几个？

很多人去跑步总要跑到大汗淋漓才觉得痛快，认为出汗多，体内毒素就能排出来，脂肪才能燃烧的更多，才会瘦的快。其实这是错误的想法。出汗只是把你体内的水分排出去了而已，而当你补充水分之后，体重又会立马回来。保鲜膜减肥法其实也是这样一个原理。毕竟人体70%都是水。

跑步减肥的确是需要达到一定的运动量，如果你运动时间太短，那么脂肪燃烧的就少，这是毫无疑问的。但也并非是件越长越好，一般来讲跑步时间在30—40分钟是最理想的。既可以达到燃烧脂肪的目的，又不会因过度运动而感到不适。

很多人总是说自己每天都有在坚持跑步，但为什么就是瘦不下来，反而还越跑越胖了呢？跑步后吃东西绝对是减肥的大忌，你好不容易消耗的热量，却立马又吃回来了，那么还怎么减肥呢？跑步后是绝不能吃东西的，可以补充水分，吃少量水果。

跑步会消耗排除体内的部分水分，尤其实大量出汗后。但是跑步后不要立即抱着水瓶就狂灌。跑步所带走的那点水分，对人体而言其实无关大雅，但人在运动后如果立即大量补充水分，很容易引起肠胃不适。

快跑和慢跑究竟哪个更容易燃烧脂肪，更有利于减肥？快跑消耗的热量自然更多，但也却不一定减肥最快。运动减肥不像节食，也不像吃减肥药，想要几天就能看到明显效果，那是很难的，运动减肥最关键的一点不是运动的方式，而是坚持。即便你每天只是出去散散步慢走，照样可以减肥。

运动减肥最大的好处就是健康。它不只是瘦身减脂，还可以塑性强身，但却不是能急的来的。运动需要长期坚持，一天两天也许看不到任何效果，但是一个月，半年，一年呢？结果肯定会大大不同。而且你会发现，你和节食、吃减肥药那些减肥的人相比，你会明显好的多。不只是瘦下来了，还更有型了，身材变好了，皮肤也更紧致更滑嫩了。

跑步能减肥，但最重要的是一定要能够坚持。同时，避免以上这些误区，一定能够得到你想要的结果。

那么，以上这些误区，你占了几个？